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孩子夏季厌食如何缓解
2023-01-25

到了夏天,我们家长都发现孩子容易出现厌食的情况,其实这样的现状很正常,我们成年人吃饭还没有胃口呢,更何况是孩子呢?所以夏季孩子厌食家长也不要过分担心,只要是注意以下几点就能有效改善了。

1、要养成小儿自己的进食习惯。几个月大时让他抱着奶瓶吃奶,一岁时拿杯子喝水,一岁多就开始学习拿勺吃饭。两岁半以后小儿完全可以自己吃饱。

2、孩子要坐在固定的位置吃饭,不能跑来跑去,也不能边吃边玩。

3、饭前要少吃零食,特别是饭前一小时不能吃,

4、如果小儿偏食,不要呵斥和强迫。家长也千万不要在饭桌上谈论自己不爱吃的菜,这对孩子有很大影响。

5、不要暴食。好吃的东西要适量地吃,特别对食欲好的孩子要有一定限制。

6、饭前应该避免剧烈运动。

7、宝宝要有充足的睡眠,使大脑得到充分的休息。凡是睡眠好的胃口就好,睡眠不足胃口就不好。

8、适当的户外活动。

9、提高婴幼儿的饮食兴趣。家长要做一些对婴幼儿有吸引力的食物,如将馒头捏成动物形状,更能引起孩子的兴趣。给孩子一份有趣的餐具,帮助他自己舀,也会增加他的饮食兴趣。

10、不要强迫宝宝进食

注意事项

要营养丰富,新鲜蔬莱、水果不能缺。

牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白要充足供应,应多食用豆浆、豆腐等易购的豆制品,它们所含的植物蛋白最适合儿童的营养与吸收。在烹调中,鱼宜清炖,不宜用油煎炸,还可巧用酸辣等调料,变换花样品种,以增进儿童食欲。豆子、粗粮中含有丰富的维生素B,也可以在一定程度上起到缓解疲劳、增强免疫力的作用,让儿童在夏季也能充满活力。

水要饮够。

夏天机体失水多,要及时补充,以满足*代谢的需要。*水分的丢失是渐进的,失水相当多时,刺激饮水中枢神经出现口渴。因此,不要到口渴时才喝个够。一次性大量进水,会淡化胃酸,不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。儿童不宜多喝饮料,否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症,应多喝白开水。

要注意补盐。

天热多汗,机体内大量盐分随之排出体外,缺盐使渗透压失衡,影响代谢,人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量,不可过多或太少,切勿忽视。

少吃含糖的雪糕、冷饮等。

夏天孩子最会贪吃冷饮,喝冰水,这时爸爸妈妈可要立场坚定,不要被孩子哭闹给降服了。儿童大量吃冷饮,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收。

要管好食物“进口”关。

让孩子养成一个良好的卫生习惯,饭前便后洗手、吃瓜果要削皮、不喝生水。

冰箱不是保险箱,尤其是夏天,冰箱最容易变成滋生细菌的温床。放在冰箱中的食物在食用前一定要热透,杜绝细菌对孩子的侵害。

为了能让孩子改变厌食的习惯,需要做家长的耐心做一些工作,比如按照孩子喜欢的口味烹饪,制作的食物要有新花样,注意让孩子自己进餐等等,没有厌食症状,小宝宝就会健康成长了。