当前位置:桂林蝌蚪跳动影视文化传媒有限公司育儿亲子瑜伽:时尚辣妈产后减肥“新”方法
亲子瑜伽:时尚辣妈产后减肥“新”方法
2023-01-25

产后如何减肥是每个新手妈妈会思考的问题,本篇小编要推荐一个产后减肥的新方法:亲自瑜伽,时尚辣妈不可错过哦。

产后妈妈身体都会发生很大的改变,尤其是身材方面,母亲节到了,在此对天下所有的母亲说句辛苦了。下面小编教新妈妈们一套亲子瑜伽,和宝宝一起做减肥瑜伽,享瘦节日,妈妈们爱宝宝也要爱自己哦。

一、束角式

两人分别弯曲两腿坐于地面

姿势:与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。

功效:滋养骨盆。

二、快乐婴儿式

快乐婴儿式

姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。

功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量。

三、锁腿式

锁腿式

姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身; 呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。

功效: 按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。

四、弓式

弓式

姿势:弯曲两腿,抓着脚踝。吸气,将腿向后抬高,并将上身抬离地面。呼气,放松下落。宝宝可坐于后背。

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